从共享菜园到长租营地 春日“种”经济持续升温

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另外值得一提的是,针对"无暇运动"的困扰,专家指出核心原则是"动总比不动好",因地制宜、见缝插针。运动分为有氧与力量训练两类。有氧运动方面,理想状态是每周150-300分钟,如通勤时快走、骑行,工作间隙爬楼梯、原地踏步等。力量训练无需专业场地,使用弹力带,进行平板支撑、俯卧撑、直腿抬高等动作,就能刺激肌肉生长,提升基础代谢。"35岁以上人群务必坚持力量训练,延缓肌肉流失。"专家强调。

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